天生不适合运动的人
天生不适合运动的人，虽然我们常说经常运动有益于健康，强健体魄，但是,实际上运动也不是适合所有人的,有一部分人,天生不适合运动，天生不适合运动的人是怎么样的呢？
天生不适合运动的人1
就运动而言，根据能量消耗增加的程度区分为小强度、中强度和大强度运动。强度不同，对体力的要求不同，相应的运动风险也不同。
小强度运动比如散步的能量消耗和铺床、洗碗、熨衣服、做饭等日常家务的能量消耗差不多，几乎没有什么风险。
另外，运动有各种各样的形式，不同的形式运动风险也各异。比如，走路和足球相比较而言，发生碰撞、运动损伤和心血管意外的风险也低很多。
由此可见，我认为现实生活中，所有人都适合运动，最起码都适合小强度的合适形式的运动。
当然，我理解大家问这个问题的关注点绝不是散步这一类的小强度运动，而是类似马拉松、足球和越野滑雪等中或大强度运动。
就中或大强度的运动而言，确实有一些人身体在某些状态下是无法耐受的，会出现运动风险。我接下来就说说哪些人不适合较大强度或大强度运动。
不适合中或大强度运动的人群
考虑到生命的复杂性，要穷举所有不适合中强度或大强度运动的情况几乎不可能，我也是尽力而为地列举，希望能在一定程度上解答大家的困惑。
存在明显炎症和大出血倾向的患者
各种疾病的急性期和部分疾病的亚急性期
脏器功能失代偿，全身状况极差者
各种临床表现不稳定的心肺疾病、传染病以及重症关节病变等
运动后疼痛加剧者
不适合运动的孕妇
女性孕期是一个非常特殊的时期，虽然孕期一定量的运动对于生产有帮助，但是如果有以下情况是不适合运动的。 伴有血流动力学异常的心脏病
限制性肺部疾病
宫颈功能不全或宫颈环扎术后
妊娠中期或晚期持续性出血
妊娠26周后胎盘前置
本次妊娠有劳力性早产风险
胎膜破裂
先兆子痫或妊娠高血压
在运动前需要咨询医生的人群
运动是为了更健康的生活，如果你准备或者已经开始运动，处于以下情况时，建议你在运动前先咨询医生，明确安全运动的边界，以避免发生不必要的意外。
35岁以上的男性、45岁以上的女性
打算进行对抗性或竞技性运动的人
刚开始运动的人
以往运动时出现过症状的人
有健康危险因素的人
最后，我以著名运动生理学家Astrand说过的一段话来做本文的总结：“对自己的健康抱有怀疑态度的人，应该咨询他的医生。但总的规律是，适度运动比不运动更有益于健康”。
天生不适合运动的人2
有没有天生不适合跑步的人?
有没有天生不适合跑步的人?答案一定是肯定的。有足部疾病、心脏疾病和肺部疾病的'某些特定人群必然不适合跑步这项运动。但是这并不代表不能连续跑步的人就不适合跑步。
在日常生活中，不能连续跑步的人通常为非常不擅长运动的人和身材肥胖者。
不能连续跑步的原因不外乎以下几个方面：
跑步姿势不正确，跑起来很别扭;
心肺功能比较弱，连续跑步呼吸不畅;
跑前没有热身，身体没有运动状态。
综上，如果你的身体没有刚性的疾病，那么通过一定的训练是可以实现连续跑步的梦想的。
如何实现连续跑步?
跑步虽好，但也危险重重。和其他运动一样，跑步也需要循序渐进，特别是对于肥胖者、心肺功能比较弱的跑友来说。所有，不要怀抱一颗“拼死一搏”、“挑战极限”的心态来跑步，而是应该用科学的方法来进行跑步训练。
首先，保持正确的跑步姿势和进行充足的热身准备是连续跑步的基本条件。很多身材偏胖的跑友都有过这样的体验：当我们经历骑行或是跳绳等其他运动之后，会更容易获得较好的跑步状态，呼吸和步频、步幅都会相对比较稳定，这就是热身带来的好处。
调整好跑步姿势、做好热身训练之后，就可以来进行循序渐进的训练了。经过多位跑者实践，小编推荐以下4周训练法，可以帮助你实现连续跑步的梦想：
第一周：步行10分钟，慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复。坚持到你感到累为止。
第二周：步行10分钟，慢跑2分钟，然后步行2分钟，重复。一直坚持到你感到累为止。
第三周：步行10分钟，慢跑4分钟，然后步行2分钟，慢跑4分钟，重复。一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
第四周：步行10分钟，慢跑6分钟，然后步行2分钟，慢跑6分钟，步行2分钟，重复。一直坚持到你感到累为止。
根据不同体质，慢跑和行走相结合，直到你可以连续跑步30分钟，你就算是一名合格的连续跑者了。
但是需要注意的是，不要为了追求效果而强迫自己训练，在身体不适、感冒、天气恶劣等情况下，不要盲目坚持。跑步始终该是一件快乐的事，科学训练，量力而行，你一定可以!
天生不适合运动的人3
跑步，一个性价比很高的运动方法
但有些人
跑！不！了！
不是懒也不是找借口
是真的有人天生就不适合跑步
跑步也是一种能力
就像酒量和吃辣能力一样，跑步能力每个人都不同。
但不幸的是，跑步的能力可不像喝酒、吃辣，不是想练就练出来的。
为什么？
因为跑步能力和下肢结构的细节有关系。
这也决定了，“跑步的姿势千姿百态”
这5种人天生不适合跑步，这些错误跑姿很伤人
下肢结构的细节包括：髋关节、膝关节、踝关节，以及大小腿之间的角度等。
正常情况下，下肢力线（通过髋关节中心、膝关节中心和踝关节中心的轴线）斜向下内，与垂直轴形成一个大约3度的夹角[1]。
骨盆越宽，这个角就越大。
我们知道，女性的骨盆比男性宽，所以她们的这个角通常比男性大。
正常情况下，膝关节上受到的压力会相对居中，也就不太容易造成偏向某一侧的磨损。
但X型腿和O型腿的人，身体重心明显偏向外侧或内侧，就会加重膝盖的磨损。
这两类人，
基本也就告别跑步了[1]！
还有一类人也不适合跑步，因为造物主没给他们一个好的“Q角”。
什么是“Q角”呢？
Q角是股四头肌和髌韧带之间的夹角
正常的男性为10度到15度，女性为12度到18度[2]
这个角如果过大，会让髌骨（膝关节前面的小骨头）变得不“安分”，跑到膝关节的外侧，出现髌骨脱位，引起疼痛。
Q角太大，还会减弱大腿股四头肌的力量，让一个叫“髂胫束”的结构太紧张，像拉长的橡皮筋容易受伤。
再然后，就容易出现膝关节酸痛的感觉，跑步时膝盖还可能“咔咔”响。
（Q角过大，导致大腿肌肉群失衡，膝关节容易磨损。
要是你还坚持去跑步，一不小心，就可能出现髌骨脱位等膝关节损伤。
由于骨盆的关系，女性的Q角比男性更大，容易形成天然的X型腿，膝关节也更容易损伤。
原因是，Q角过大的时候，为了维持活动时的下肢稳定，除了膝盖以外，下肢还会更多动用脚踝来保持平衡和稳定。
X型腿在走路时，身体为了保持稳定，双脚着地时容易“内八字”。
在长跑时，“内八字”的脚掌着地，很容易造成脚踝劳损。
（Q角过大，导致跑步时持续用错误姿势发力，容易导致脚踝的损伤。
到底怎么算伤膝关节?
不适合跑步的人强行跑步，最受伤的就是膝关节。
膝关节是人体最复杂的关节，里面有半月板、髌骨，以及很多韧带和软骨面。
Q角过大和O型腿的人，跑步后，软骨更容易被磨损掉，慢慢就露出了里面富含神经的骨头，出现膝关节前侧发软、酸痛等不适感，甚至是髌骨软化症。
髌骨软化症不是髌骨变软了，而是髌骨软骨出了问题。
它在30~40岁青年人中最多见，其患病率高达36.2％，特别是喜欢运动的人，女性比男性更多一些[3]。
除了慢性劳损外，不小心扭伤、摔伤引起的半月板损伤、韧带损伤等，也会让膝盖哭唧唧。所以体育老师才会嘱咐你，运动前要做好准备活动，运动时多加小心。
